Sauna dla zdrowia i urody cz.2 - Nasz Swiat
29
Śr, czerwiec

Zdrowie i uroda

Oto kilka praktycznych rad, dzięki którym pobyt w saunie będzie relaksującym, oczyszczającym i przede wszystkim zdrowym przeżyciem.

Omawiając wpływ sauny na nasze zdrowie nie sposób nie wspomnieć o fitosaunie. Jest to kąpiel parowo-ziołowa w cedrowej beczce. Wysoka temperatura pary podawanej w cedrowej beczce otwiera pory w skórze, a mieszanka odpowiednich ziół stymuluje wydalanie toksyn. Gorąca para korzystnie wpływa na skórę poprzez poprawę krążenia krwi. Krew szybciej przepływa przez wszystkie ograny wewnętrzne. Ciało pokrywa się obfitym strumieniem potu. Przez rozszerzone pory do tkanki podskórnej przedostają się lecznicze związki kosmetyków. Zachodzi kompleksowe oczyszczenie ciała oraz odmłodzenie skóry.
Zalecane jest korzystanie z sauny suchej fińskiej dwa razy w tygodniu po godzinie. Kąpieli w saunach wilgotnych (mokrych i parowych) można zażywać znacznie częściej. Jednak zdania na temat czasu przebywania i częstotliwości sesji są podzielone. Zazwyczaj klienci decydują się na godzinne pobyty. Oczywiście podczas sesji powinno się robić krótkie przerwy na schłodzenie ciała.
Innym rodzajem sauny jest łaźnia sucha szafkowa. To tzw. beczka, której budowa przypomina szafkę, gdzie powietrze jest ogrzewane do temperatury 60-80°C. Cechą charakterystyczną tego typu sauny jest nagrzewanie osoby od szyi w dół.

Kąpiel w saunie
Pobyt w saunie za każdym razem jest fascynującym, oczyszczającym przeżyciem. Najlepiej zarezerwować sobie co najmniej dwie godziny, aby nie spieszyć się podczas zabiegu. Zalecane jest powstrzymać się od posiłków na dwie godziny przed pobytem w saunie.
Przed wejściem do sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć. Wilgotna skóra utrudnia parowanie. Przed wejściem do sauny nie powinno się nakładać na twarz żadnych kremów czy maseczek. Można to robić po zakończeniu kąpieli, bądź w czasie przerwy. Maseczkę należy jednak zmyć przed kolejnym wejściem do gorącego pomieszczenia.

Do sauny można wejść, gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom. Powinniśmy zdjąć wszelkie ozdoby. W saunie ze względów higienicznych zawsze siadamy na ręczniku. Rozgrzewamy się przez około 5-15 min, zwracamy uwagę na klepsydrę, termometr i higrometr! Jak długo jesteśmy - to bardzo indywidualne u każdej osoby, nie należy przesadzać, czasem i 3 minuty to wystarczająco długo. W celu schłodzenia ciała najlepiej gwałtownie polać się strumieniem zimnej wody lub wskoczyć do lodowatego basenu. Przed skokiem i polaniem się wodą powinno się najpierw delikatnie schłodzić okolice serca.

Rozgrzewamy się po raz kolejny przez 10-15 min. Wilgotność zwiększamy poprzez polewanie wodą kamieni leżących na piecu. Zawsze możemy poprawić atmosferę w saunie, dolewając olejki aromatyczne do wody lub polewając kamienie aromatycznymi esencjami.

Schładzając się pamiętajmy, aby najpierw schłodzić okolice serca, a następnie gwałtownie się zmoczyć.
Wypoczywamy - zasłużony odpoczynek po intensywnym poceniu się, może masaż, może moczenie nóg w ciepłej wodzie, przyda nam się chwila odprężenia. Uzupełniamy straty płynów podczas pobytu w saunie wodą mineralną, sokami (np. pomidorowym, który uzupełnia wypocony potas). Podczas kąpieli w parze nie pijemy napoi alkoholowych.
Nie należy zasłaniać wlotu powietrza do sauny (prostokątnego otworu tuż nad posadzką pod piecem).

Sauna to nie tylko odprężenie i relaks - to również duże obciążenie dla organizmu, powodujące wzrost tętna i ciśnienia. Jeśli stan waszego zdrowia jest niepewny, to przed wejściem do sauny należy się skonsultować z lekarzem.

Dodatkowe zabiegi podczas pobytu w saunie
Pobyt w saunie można rozpocząć masażem, który powinien nas zrelaksować. Zastosowanie olejków eterycznych oraz nałożenie na ciało peelingów krystalicznych z płatkami kwiatów w celu złuszczenia i odżywienia naskórka doskonale przygotowuje nasze ciało do wysokiej temperatury i wykorzystuje wszystkie składniki aktywne, które będą zastosowane w kolejnej fazie zabiegu. W kolejnym etapie przygotowywania ciała do wejścia do sauny można zaaplikować maskę termiczną, która jeszcze bardziej nas rozgrzeje i otuli orientalnym zapachem (należy ją zmyć przed wejściem do sauny). Ponadto działanie sauny możemy spotęgować po sesji, nakładając na twarz maseczkę. Rozgrzana skóra z głęboko oczyszczonymi porami szybko wchłonie składniki pielęgnacyjne zawarte w kosmetyku. W przerwie na schłodzenie możemy złuszczyć rozpulchniony naskórek poprzez masaż specjalną rękawicą, na którą warto jest nabrać gruboziarnisty peeling (możemy również sami wykonać kosmetyk, dodając do miodu trochę soli – pierwszy składnik działa kojąco i odżywczo, drugi zaś złuszczy naskórek). Po ostatnim wejściu do sauny warto zetrzeć zgrubiały naskórek ze stóp, umyć spocone włosy i nałożyć na nie maseczkę odżywczą. Gorące powietrze w saunie wysusza włosy, dlatego też warto jest im dostarczyć dodatkowej porcji wilgoci. Kończymy pobyt w saunie chłodnym prysznicem tak, aby domknęły się łuski. Na zakończenie osuszamy ciało ręcznikiem. Po powrocie do domu, gdy już pory skóry się domkną, wsmarowujemy okrężnymi ruchami olejek bądź balsam do ciała.
Zawdzięcza to ona bardzo głębokiemu oczyszczeniu i lepszemu natlenieniu tkanek, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury krew znacznie szybciej płynie nawet w najmniejszych naczyniach krwionośnych.

Pomimo tylu leczniczych efektów (wpływających pozytywnie na naszą urodę i zdrowie), jakie niesie ze sobą pobyt w saunie, nie wszyscy mogą z niej korzystać.

Przeciwwskazania:
1. nadciśnienie (podobno są terapie leczące właśnie nadciśnienie kąpielami w saunie, jednak wskazana jest konsultacja z kardiologiem),
2. choroby serca,
3. zmiany nowotworowe w organizmie,
4. astma.
Wskazania:
1. choroby skóry, trądzik,
2. relaks w czasie rekonwalescencji pooperacyjnej (uzgadniany z lekarzem);
3. choroby stawów, kręgosłupa;
4. bezsenność;
5. zmęczenie;
6. inne.

Dorota Bylica
Masz pytanie? Napisz: [email protected]

Oto kilka praktycznych rad, dzięki którym pobyt w saunie będzie relaksującym, oczyszczającym i przede wszystkim zdrowym przeżyciem.

Omawiając wpływ sauny na nasze zdrowie nie sposób nie wspomnieć o fitosaunie. Jest to kąpiel parowo-ziołowa w cedrowej beczce. Wysoka temperatura pary podawanej w cedrowej beczce otwiera pory w skórze, a mieszanka odpowiednich ziół stymuluje wydalanie toksyn. Gorąca para korzystnie wpływa na skórę poprzez poprawę krążenia krwi. Krew szybciej przepływa przez wszystkie ograny wewnętrzne. Ciało pokrywa się obfitym strumieniem potu. Przez rozszerzone pory do tkanki podskórnej przedostają się lecznicze związki kosmetyków. Zachodzi kompleksowe oczyszczenie ciała oraz odmłodzenie skóry.
Zalecane jest korzystanie z sauny suchej fińskiej dwa razy w tygodniu po godzinie. Kąpieli w saunach wilgotnych (mokrych i parowych) można zażywać znacznie częściej. Jednak zdania na temat czasu przebywania i częstotliwości sesji są podzielone. Zazwyczaj klienci decydują się na godzinne pobyty. Oczywiście podczas sesji powinno się robić krótkie przerwy na schłodzenie ciała.
Innym rodzajem sauny jest łaźnia sucha szafkowa. To tzw. beczka, której budowa przypomina szafkę, gdzie powietrze jest ogrzewane do temperatury 60-80°C. Cechą charakterystyczną tego typu sauny jest nagrzewanie osoby od szyi w dół.

Kąpiel w saunie
Pobyt w saunie za każdym razem jest fascynującym, oczyszczającym przeżyciem. Najlepiej zarezerwować sobie co najmniej dwie godziny, aby nie spieszyć się podczas zabiegu. Zalecane jest powstrzymać się od posiłków na dwie godziny przed pobytem w saunie.
Przed wejściem do sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć. Wilgotna skóra utrudnia parowanie. Przed wejściem do sauny nie powinno się nakładać na twarz żadnych kremów czy maseczek. Można to robić po zakończeniu kąpieli, bądź w czasie przerwy. Maseczkę należy jednak zmyć przed kolejnym wejściem do gorącego pomieszczenia.

Do sauny można wejść, gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom. Powinniśmy zdjąć wszelkie ozdoby. W saunie ze względów higienicznych zawsze siadamy na ręczniku. Rozgrzewamy się przez około 5-15 min, zwracamy uwagę na klepsydrę, termometr i higrometr! Jak długo jesteśmy - to bardzo indywidualne u każdej osoby, nie należy przesadzać, czasem i 3 minuty to wystarczająco długo. W celu schłodzenia ciała najlepiej gwałtownie polać się strumieniem zimnej wody lub wskoczyć do lodowatego basenu. Przed skokiem i polaniem się wodą powinno się najpierw delikatnie schłodzić okolice serca.

Rozgrzewamy się po raz kolejny przez 10-15 min. Wilgotność zwiększamy poprzez polewanie wodą kamieni leżących na piecu. Zawsze możemy poprawić atmosferę w saunie, dolewając olejki aromatyczne do wody lub polewając kamienie aromatycznymi esencjami.

Schładzając się pamiętajmy, aby najpierw schłodzić okolice serca, a następnie gwałtownie się zmoczyć.
Wypoczywamy - zasłużony odpoczynek po intensywnym poceniu się, może masaż, może moczenie nóg w ciepłej wodzie, przyda nam się chwila odprężenia. Uzupełniamy straty płynów podczas pobytu w saunie wodą mineralną, sokami (np. pomidorowym, który uzupełnia wypocony potas). Podczas kąpieli w parze nie pijemy napoi alkoholowych.
Nie należy zasłaniać wlotu powietrza do sauny (prostokątnego otworu tuż nad posadzką pod piecem).

Sauna to nie tylko odprężenie i relaks - to również duże obciążenie dla organizmu, powodujące wzrost tętna i ciśnienia. Jeśli stan waszego zdrowia jest niepewny, to przed wejściem do sauny należy się skonsultować z lekarzem.

Dodatkowe zabiegi podczas pobytu w saunie
Pobyt w saunie można rozpocząć masażem, który powinien nas zrelaksować. Zastosowanie olejków eterycznych oraz nałożenie na ciało peelingów krystalicznych z płatkami kwiatów w celu złuszczenia i odżywienia naskórka doskonale przygotowuje nasze ciało do wysokiej temperatury i wykorzystuje wszystkie składniki aktywne, które będą zastosowane w kolejnej fazie zabiegu. W kolejnym etapie przygotowywania ciała do wejścia do sauny można zaaplikować maskę termiczną, która jeszcze bardziej nas rozgrzeje i otuli orientalnym zapachem (należy ją zmyć przed wejściem do sauny). Ponadto działanie sauny możemy spotęgować po sesji, nakładając na twarz maseczkę. Rozgrzana skóra z głęboko oczyszczonymi porami szybko wchłonie składniki pielęgnacyjne zawarte w kosmetyku. W przerwie na schłodzenie możemy złuszczyć rozpulchniony naskórek poprzez masaż specjalną rękawicą, na którą warto jest nabrać gruboziarnisty peeling (możemy również sami wykonać kosmetyk, dodając do miodu trochę soli – pierwszy składnik działa kojąco i odżywczo, drugi zaś złuszczy naskórek). Po ostatnim wejściu do sauny warto zetrzeć zgrubiały naskórek ze stóp, umyć spocone włosy i nałożyć na nie maseczkę odżywczą. Gorące powietrze w saunie wysusza włosy, dlatego też warto jest im dostarczyć dodatkowej porcji wilgoci. Kończymy pobyt w saunie chłodnym prysznicem tak, aby domknęły się łuski. Na zakończenie osuszamy ciało ręcznikiem. Po powrocie do domu, gdy już pory skóry się domkną, wsmarowujemy okrężnymi ruchami olejek bądź balsam do ciała.
Zawdzięcza to ona bardzo głębokiemu oczyszczeniu i lepszemu natlenieniu tkanek, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury krew znacznie szybciej płynie nawet w najmniejszych naczyniach krwionośnych.

Pomimo tylu leczniczych efektów (wpływających pozytywnie na naszą urodę i zdrowie), jakie niesie ze sobą pobyt w saunie, nie wszyscy mogą z niej korzystać.

Przeciwwskazania:
1. nadciśnienie (podobno są terapie leczące właśnie nadciśnienie kąpielami w saunie, jednak wskazana jest konsultacja z kardiologiem),
2. choroby serca,
3. zmiany nowotworowe w organizmie,
4. astma.
Wskazania:
1. choroby skóry, trądzik,
2. relaks w czasie rekonwalescencji pooperacyjnej (uzgadniany z lekarzem);
3. choroby stawów, kręgosłupa;
4. bezsenność;
5. zmęczenie;
6. inne.

Dorota Bylica
Masz pytanie? Napisz: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.